[00:00:00] 吸到後來沒有氣息的時候就變成無聲的吸 這個時候是內裡面的勁道就會發出來 所以我們真的吸的時候是 到最後的時候腳尖踮起來 發了完全沒有聲音 發到最後有氣的時候把肛關提起來 肛關體才最後發一聲 一聲無聲的息 那就是坐到頂 這時候身上的三焦系統都會被牽引到它來
[00:00:33] 這個迴圈系統會加速 這是第一個輔助的地方 第二個呢 我們在針灸論DVD裡面有介紹 易丁金的尾頭線組 再興幻的達刀式 我今天跟諸位再多介紹一些 第一個我們稱為波雲見日
[00:01:06] 波雲見日呢 它的目的 是要我們手三陽 手三陰 它能夠迴圈得非常的好 同時讓手肘彎節 運動也非常好 活動的時候 在開始練的時候,肩膀要放鬆 才半跨哪部的姿勢 腳下面才半跌哪部的 然後手晃的時候 肩膊是中的
[00:01:37] 身體甩動它 手能夠變動 轉動自然 並不是你出力去甩它 而是很放鬆 好像在甩一個繩子一樣 那是甩的意思 好 那就是波音箭指 來 這波音箋指的目的呢 是練上半身的揚 好 中醫認為說上半身 好 踢腰 好
[00:02:07] 下半身呢 是陰 所以我們在練揚的時候 當你自然呼吸 手在轉動的時候 陽氣就跟著震動 那你下半身圍堆馬步 稍微蹲一點馬步的姿勢的時候 陰會沉在下面 那你一晃動的時候 開始陰升 陽就要往下降 一直這樣降到腳頭旁邊 這是波雲見識 待會我們再找 可以找個地方 找個姿劾 拍全身給大家看
[00:02:38] 還有呢 出爪量水 這個粗寡料制這一次呢 它的目的是要松 那松到什麼階段呢 要把我們的骨骼關節
[00:03:08] 筋 我們的這個筋絡 還有我們的筋筋 肌肉統統鬆開來 鬆開來的時候是全身的松 不單單是一個地方松 那我們利用震動的方式 這個是中國人過去學那個Bird 學那個鳥起飛的時候的動作 現在比如說 你心裡想 你的手是一隻鳥 手是一根鳥的翅膀 當你這樣子晃的時候
[00:03:38] 還沒什麼感覺 可是你要放鬆地晃的時候 你就可以聽到震動的聲音 好像鳥飛起來的聲音 好像鳥 飛起來的聲音 我示範給 都睿看一下 練的時候一定要 鬆 左手也是一樣 放鬆 當我們 全身放鬆的時候 這時候從手四肢中握傷一直震動到身上
[00:04:11] 那身上的震動到了頭上 頭上的臉上的肌肉舌頭眼睛 全部會因為你手上的霆動而連續性地震動上去 所以一個頻率好像骨牌效應一樣 一直會震動在身上 送到眼睛舌頭通通會動 那我這一次震動一次給諸位看 諸位你看你看我臉上我並沒有動 你看我手上的振動按摩震動了身上 震動到臉上的肌肉舌頭 你會聽到很多聲音 你看
[00:04:47] 這就是振動障礙 你自己動沒有辦法這樣動 你可以看到它頻率這樣上來 能夠做到這個階段就是松 松才能做到這個隸段 不能東進 所以實際上 大家看我在示範的時候 我手在動 其實這個震動 震動了全身 震動到了腳上去 它會振動到全身 那人體在松的狀態之下呢 它的陽氣 會運進到全身四肢末梢去 這些動作都是我們 練氣的一種 這種姿勢 利用這種動作
[00:05:17] 去運輸到我們的四肢莫梢 所以我們常常說中國人 這個武功 跟西洋人 練肌肉 不太一樣 西洋人的面肌肉是直線的 所以他變得肌肉很壯 可是呢 我們眼睛後面有肌肉 舌頭裡面也有肌油 臉上也有股肉 可是你就不能說 眼睛後面的肌肉 就拉那個巴巴巴 運動它 沒有辦法 只有用振動的方式 才有辦法運動到它
[00:05:47] 這些隱藏在組織後面 還有氣管後面的股肉 我們才有辦事運動得到 所以中國人過去 我們老祖宗 想出來很多的 這個健身的方式 務必運用到,練到全身 不管是內,不管是外,每一個肌肉都有運動 這樣的話它就不容易退化 它的主要目的 那我們還有一個叫做 倒出來救牛尾
[00:06:30] 為什麼叫 造成九牛尾 就是我們心裡面在想 你身後呢 有九條牛 先生前呢 有九條女 那我們在動作上 是往回 倒起來 往前拉的 不是往前 流行往後拉 是以後後往前拉 所以比如說 我現在人是 這樣側面站到 前面有九條牛 後面有九頭牛
[00:07:00] 這九條牛都用一陣繩子拴到 拉在手上面 一手各拉一根 這是前面和後面 當我們擺個姿勢這樣的時候 我們扯的時候 心靈要想往回扯 而不是說往前拉 這樣子扯 身上跟著晃 這邊扯 比如說你這邊扭三下 再扯過來 這邊就扯三下,就是拉後面那個九條鏈 所以不斷地是這樣的
[00:07:30] 交絕再換,待會連續做個十分鐘都給你看 我們以後面往上拉的 出力的方式是這樣的 為什麼要這樣的力? 因為我們一般人呢 初期的力量就是往前推 很少人有後面往後拉的這個動作 所以往前推不太需要練 都往後拉 動作比較少
[00:08:00] 所以說原來我們搬家路提前面 抗 往前面抵或者撤 都很少從後面往後拉 他會練這個動作出來 這是第一個 第二個呢 當我們在蹲馬步 上下的震動的時候 我們從丹田 丹田的部位 那是我們人類真正所在 那你在拉的這裡 心裡面後面有九條牛 你必須要很用力地扯 那當你在轉動身體的時候 你等於是在練單人的氣 那一個轉動的身體
[00:08:30] 那單人的氣能夠到手上 拼著全力 讓氣往前走 這就是因為我們 心裡面的觀想是九條牛 所以你出的力量就很大 你如果觀想是一個小微比 你就不會用你很大的力 你要想九條牛很難拉動 可以拉動但是很難 這樣的話你才會全力的去拉它 那全力拉它的時候不影響 因為你的姿勢在轉動的時候 那個做跨馬步的時候 這個時候呢 你的氣就會集中在單點
[00:09:03] 那你心靈也在單點 這個時候力量就會全部發揮出來 到手中去 那這個動作練了以後 扯的動作會非常的強 也就是說人家從後面來攻擊你 或者怎麼樣 你一扯 整個身體就會翻過去 平常就在練了 當然這種動作不是用來武功去對付人 而是健身用的 大家不管練什麼動作的時候 一定要保持心情很穩 什麼都不要想
[00:09:33] 不要有壓力 不要有悲傷的事情 儘量放鬆心情 喜悅的心情在練 慢慢地練 不要在乎說能練多少時間 你有空練個一兩分鐘 練五分鐘十分鐘都沒有關係 但每天不一定說 每一個動作要從頭練到尾 你可以說這個動作挑一下 那個動作練一下 那個動作挑下 你看你因時應地 這個質疑 這個就是我們念過 最重要的精神手段
[00:10:06] 那平常呢 大家在搭地下鐵 捷運或者是坐公車 或開車的時候 走路 或者坐到辦公室的時候 或者你睡覺的時候 一天24小時 不管怎麼樣 你隨時心念 都要想到單點 就是肚臍下三層 關鍵的地方 心裡想到這邊的時候 你呼吸吐氣吸氣 通通以丹田做呼吸向氣的地方 而不是以胸腔來做呼吸
[00:10:36] 所以吸氣的時候吸到丹田 吐氣的時候丹田要收住 那你平常你就這麼唸的時候 自然而然 隨時隨地都是根本就是用丹田在呼吸 而不是用胸部呼吸 一般人小孩子呢 在14歲以下 他天然的就是胎系 就是肚子在呼吸 到了14歲以上以後 它自然慢慢地就變成那種胸式的呼吸 實際上我們用丹田呼吸會比用胸鼠呼吸來得好很多
[00:11:06] 所有的聲樂傢什麼大很多人就是用跑步啊什麼 走路通通是用丹天的呼吸的 這就是我們平常要 這功夫所謂功夫就是日積月累下來的 所以說你平常練得很多 倒出來自然的習慣 習憚成自然 自然的呼吸就是這個樣子 OK 我們暫停一下 暫停 好 你看我現在來個斜
[00:11:36] 側面只是你看我的腳跟手 三腰肌的吸 鼻毒發 吸的時候 慢慢來 腳抬起來,用腳尖頂身體的時候 腎脹菌的力量才會發出來 接下來我表演玻璃戒指 玻璂戒指呢,我先正面給你看
[00:12:07] 微跨馬步,不用多很低一點的關係 放鬆,兩個手放鬆 然後這個手的動作是這樣子 那上半身肩膀通通是松著 只有手走不太動 所以你是用身體在甩它 就好像心裡想 心裡這樣想 一個繩子上 拿著繩子 繩子上面綁個小石頭 你這樣感覺 吸一口氣 當你做任何動作之前 先要把你的氣息導引 好 這就是我們所謂的
[00:12:42] 撲龍見日 但做幾下都沒有關係 再來呢 我們這個出爪量式 身體也是以微蹲馬步 手伸出去的時候 手掌開始前後的震動 震動起來的時候 你看我全身都會動起來 臉動作頻率都是一樣
[00:13:14] 好 再來呢 我們倒出來就沒問題 正面看我的時候你姿勢是這樣子 一腳前一腳後 拉著 好 側面看的時候你看 心理腳後面有一個九角鈴 腳是弓之木 扯上來的時候心裡在再吐氣 這個出力是在左手
[00:13:46] 那你側過身來以後 側過伸來以後還是這樣 也是一樣 拉伸九條鈴 那你出力在右手的時候 我們剛剛出力是右手 你如果出力在左手也是一樣 手是往前 拉 那九條鋁 先一手一手 回頭一樣 這樣是我們在左手
[00:14:19] 那你 單邊的練力量很強以後,你就可以用雙邊 也是側面,你看兩手的 看起來很像甩手功,可是甩手工是站在那邊要甩 A量不夠大 我們這邊已經不是站好 是弓之步 然後上下震動 手出去的時候儘量旋轉 因為抓的繩子很粗嘛 旋輪
[00:14:54] 再拿去那個時候 你這邊先順便拉幾下 回頭以後 我這邊呢,再 就是八五九條輪 那就是我們的 倒踩九六尾的一個 全盤的動作 那 還有一式呢 就比較難練的 我們叫青龍探爪 好,青龍嘆爪 那青龍貪爪這個姿勢呢 諸葛開始練的時候 慢慢來,不要一開始練
[00:15:26] 所以我一直沒有講 因為你練得這麼熱 練不對的時候很容易拉到筋 這個青龍探爪的心理項 我側面給你看 我們人身上像頭部老虎 左肘都握起來 在腰肌裡面 被它馬步 握起了腰部 然後身體下去的時候,就好像我們的尾頭線組織,脊椎骨要放平
[00:16:00] 然後爪子往前伸 眼睛往前看 然後,剛是側面 正面的時候,你看的時候 下去往前,吸氣 拉上去,這一拉的時候 你的陰調內部會拉得很緊 這邊呢,再來一次 左右各三次 然後回來以後 再
[00:16:30] 回到正確的姿勢 回到原來的姿勢 輕鬆探著 那你先探的時候右 三次以後 右邊三次以後回來以後 再捏的時候看左 這是姿勞是一樣 好 拿出去 音敲門就拉起來,往上 平常我們練這個動作是一起喝水 練功夫就是中間的自己講話 所以我在示範給你們看的時候
[00:17:00] 我一邊在練,一邊講話也是元氣最傷人 所以你們要遭到原則 練功務的時候,絕對永遠都是 舌頭頂著上額 不要講話 講話是最好元氣 好 我們剛剛示範給大家看了有個特別的名聲 我們叫青龍探爪 青龍嘆爪式
[00:17:30] 這青龍瓚爪式呢是練奇境八脈 陽橋陰橋 尤其是陰桻 那陽位因為多練到因為手拉得很高 那左右手互換 還有擺著青龍彈爪的姿勢一出來的時候 認出額脈就是通的狀態 那諸位切記我講的 練功夫中間不要講話 很容易插到血 這就是青龍探傳 所以青龍團隊完全你要練七經八脈 一定要練這個動作 那我們再給諸位介紹一個
[00:18:02] 這個是我們的張公式 好 張公式 張公式呢 就是我們的身體往外翻 那是針對我們的羊尾 還有我們的羚橋 一個動作 在做的這個動作 這個動作也是靠在屁股呼吸 這個動作比較軟一點 我示範給大家看
[00:18:35] 我們所謂張弓 伸到外側那邊 這一條一直抱腳上去 我們身體要成外翻的姿勢 什麼叫外翻呢 你看我先看我側面 我就擺了這個斜的姿勢 我們腳張開來腳是打直的 這個時候把自己的腳稍微往外翻一點 這個手是內翻 然後這個手就對到這個腳 腳內翻的地方 張開來的時候是由腰這邊往外
[00:19:08] 然後外翻開 然後外翻 這是第一個動作 那這邊那個姿勢呢 也是一樣 腳彎出去 手彎起來 靠近腳這邊 然後外翻 正面坐下來看的時候 就是 你放鬆 先彎右邊 這是吐氣 吸氣 好 然後再往這邊 吐氣
[00:19:39] 吸氣 好 這只是這個動作而已 那左邊各做三個 一般來說 這個動作做完以後 整身體就會開始熱起來 因為它是 在練羊橋跟羊尾 這兩條脈的一個動作